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    女性养生:奉送产后护理10要点 春季月子3食谱(1)

    时间:2013-05-04 19:18来源:未知 作者:admin 点击:
    4.用药 坐 月子 不仅是喝点滋补的汤水补一补就可以了,各方面的产后护理都是很重要的。 为什么要坐月子呢?因为生孩子是一件很伤身体的事,如骨头裂缝(又称耻离症)、出血等,必须通过一段时间修养来恢复,否则将遗留下种种遗憾。养护要点有: 1、多休息 分
      

    4.用药 坐月子
    不仅是喝点滋补的汤水补一补就可以了,各方面的产后护理都是很重要的。
    为什么要坐月子呢?因为生孩子是一件很伤身体的事,如骨头裂缝(又称耻离症)、出血等,必须通过一段时间修养来恢复,否则将遗留下种种遗憾。养护要点有:
    1、多休息
    分娩过程消耗了大量的体力,分娩后又有喂奶、换尿布、做清洁卫生等诸多事宜,故争取时间休息非常重要。月子头一天需要卧床静养,尤其是要睡好觉。
    2、及早开奶
    产后半小时即应开奶。此时的奶水称为初乳,特点是含有大量抗体与免疫物质,对宝宝可谓金不换的“食粮”。同时,宝宝的吸吮刺激可反射性地引起**收缩,加快**复原,故而是一件一举两得的大好事。
    3、观察出血量
    产后出血是导致产妇死亡的首要原因,应列为月子第一天特别注意的问题,诊断标准是出血量大于500毫升,需要紧急入院处理。
    4、留意异常恶露
    正常恶露是孕妈妈分娩后的一种生理现象,其颜色由最初的鲜红到浅红到最后变成白色,排出量先多后少(平均总量约为500-1000毫升),有血腥味,但无特殊臭气,自然分娩者约2-3周排净,极少数产妇可能持续4周甚至2个月才可排净。
    “月子妈妈”的观察重点是留意有否异常恶露出现,如恶露持续时间超过了正常时限,如产后第3周仍有恶露淋漓不止,应及时就医。
    5、多喝水、防便秘
    喝水有助于尽快排出产后第一次小便。三餐多吃点富含膳食纤维(如山芋、粗粮、绿叶蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有机酸(如酸奶)、不饱和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促进肠蠕动(如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果)的食品,防止便秘。
    可适当增加一些如猪肝、红糖等有利于恶露排出的食物,但红糖不宜服食过久,以7-10天为度,过久反会使恶露增多,不利于**恢复。
    6、产后洗浴
    月子妈妈汗腺活跃,出汗多,加上**淌奶,**又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴,但淋浴时间不宜太长,5分钟左右即可;剖宫产
    者6天拆线后也可淋浴,但要用防水手术膜保护好手术切口部位,或在淋浴完毕后,用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口,以防感染。
    产后2周开始,每天都可以享受沐浴,但产后6周内应避免盆浴,以免盆中的污水进入**内,引起产褥感染。同时,浴室空气要流通,温度保持常温,每次淋浴5-10分钟,淋浴水温以36℃-38℃为宜,不要因天热就用较凉的水淋浴,这样容易引起恶露排出不畅,导致腹痛及日后**不调。
    7、做好会**卫生
    产后擦洗会阴每天至少2次,**后加洗1次。可以用消毒棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件者可用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭**,先擦**及两侧,最后擦**,不可由**开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫。**裤应勤换洗,并在日光下曝晒达到杀菌目的。大小便之后都应用温开水冲洗。做好**卫生可有效避免生殖道炎症的发生。
    8、适时活动
    新妈妈产后及早活动与产后恢复关系密切,一岁半宝宝饮食可以促进肠道蠕动,减轻便秘症状,还可以促进产后恶露的尽早排出,有助于恢复体力。顺产
    又无异常情况者可在产后6-8小时从床上坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;8-12小时试着慢慢下床走动,或去卫生间排便、处理恶露等,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。随着体力的恢复,可试着在户外缓慢行走,并逐渐把行走时间延长到10-15分钟,**30分钟,女性养生:奉送产后护理10要点 春季月子3食谱(1)。
    9、记住产后检查
    有些人重视孕期
    检查、产前检查,却把产后检查抛于脑后,认为孩子生下来就万事大吉,错!产后检查可及时发现产妇的多种异常情况,并避免株连宝宝健康,如伤口是否愈合、缝线有没有完全吸收、**是否恢复到常态,以及排卵周期是否已经开始等,再根据检查结果,补充营养素和对产后的护理提供建议。所以产科医生会嘱咐产后6周回医院复诊,检查项目包括盆底检査、妇科检査、体重检査、**检査、腹部检査、血尿常规等,一定要按时履约,切莫认为是画蛇添足而忽视。
    10、做好心理护理
    月子期间的心理健康也很重要,约有15%-25%的产妇会不同程度地攀上抑郁症,出现悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁等症状。争取家庭成员尤其是丈夫的关爱,向亲朋好友倾述心中的积郁与不快,并通过良好的睡眠、营养和运动,帮助大脑进行调整,③本站转载纯粹出于为网民传递更,提高大脑处理应激刺激的能力,防止抑郁症发生。如果出现上述症状且持续2周以上,须及时看医生,接受心理与必要的药物治疗,重获快乐的生活。
    春季月子营养3食谱
    生化汤粥:
    食谱原料:
    当归、桃仁各10-15克,川芎6克,黑姜10克,甘草3克,粳米50-100克,红糖适量。
    制作方法:
    先将上药煎煮,取汁去渣,再同淘洗*净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。
    健康提示:
    每日1-2次,温热服食。
    气虚血少所致恶露不绝者忌用。
    木瓜花生大枣汤:
    食谱原料:
    木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
    制作方法:
    1、木瓜去皮、去核、切块。当看到宝宝的不好行为时。,
    2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
    健康提示:
    木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养,提高抗病能力等作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。
    萝卜汤:
    食谱原料:
    萝卜300克,筒子骨400克女性养生:奉送产后护理10要点 春季月子3食谱(1)
    调料:
    盐1克,姜2克。
    制作方法:
    1、将萝卜去外皮,切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。
    2、将上述材料先放入锅内过熟后,倒入煲锅中。先用大火煮半小时,后转文火慢熬1小时。
    3、只取汤喝,不吃渣子。
    健康提示:
    剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术,由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)。萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。来源家庭医生在线)

    3.喂养:生产后即开奶,提早哺乳,有利新生儿的营养补充,同时能促进**乳汁的分泌。母乳喂养不限时间,适时喂哺。最好喂到4个月后才适当添加辅助食品,逐渐改为混合喂养,以满足生长发育的需要。

    睡眠时的衣服增减,外出时注意气候变化,不能太热、太冷,以防受凉。
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